Santé & Bien-être

Début des activités : lundi 12 septembre

SOPHROLOGIE

(Adultes)

AMANDINE

La sophrologie est une approche corporelle et mentale qui est née d’une rencontre entre le Yoga, l’hypnose, le zen, la méditation, les relaxations et tant d’autres méthodes qui ont déjà fait leurs preuves. Par le biais de respiration couplée à des exercices doux, la sophrologie permet d’ancrer du positif en nous. Avec un peu de pratique et grâce notamment à des visualisations, nous entrainons notre corps à nous montrer la voie de la détente, de l’apaisement. Cette thérapie est utilisée dans bien des cas : gestion des émotions, du stress, trouble du sommeil accompagnement de grossesse ou aide pour gérer la maladie. Elle se pratique à tout âge et est bénéfique après très peu de cours déjà.C’est une pratique qui se vit avant tout, qui se partage en groupe ou qui peut se vivre seul avec la sophrologue.

 

En résumé : La sophrologie est une pratique douce permettant grâce à des respirations, relaxations, visualisations d’améliorer son vécu, ses ressentis au quotidien. On se renforce de l’intérieur.

 

Samedi : 9h30 - 11h
SEANCE D'ESSAI : le samedi 12 novembre

YOGA

(Ados dès 16 ans - Adultes)

Géraldine BOLE-LENOIR

Equilibre du Corps et de l’Esprit. Libérer les tensions, développer ses ressources personnelles grâce aux outils du yoga: respiration, postures, relaxation, intériorisation.

« Chaque être vivant est distinct et différent, mais lorsque nous levons le voile de la différence nous voyons l’unité de tous les êtres » Svetasvatara Upanishad.

 

Lundi
17h -18h30
Mardi
19h - 20h30

YOGA AERIEN

(Adultes)

Stéphanie COLIN

Ce style de yoga apporte tous les bénéfices du yoga classique (équilibre physique, mental et émotionnel) avec une touche dynamique et ludique. Il permet de développer la souplesse, la force musculaire et la confiance en soi. Les poses sont effectuées à l’aide d’un hamac en nylon. L’utilisation du hamac permet de se concentrer sur l’alignement. La gravité aide à réaliser des poses qui peuvent être difficiles d’accès sans ce support (telles que les inversions).

 

Vendredi : 9h - 10h

Mercredi : 18h30 - 19h30

Jeudi : 18h30 - 19h30

YOGA ENFANTS

(Enfants de 6 à 9 ans)

Audrey ELOY M.

Donner à l’enfant les outils pour être acteur de son bien-être. Connaître et comprendre son corps et ses besoins. Accueillir ses émotions et les apprivoiser pour grandir avec elles. Sentir sa respiration à travers tout son corps. Expérimenter la méditation en mouvement. Découvrir de quelle manière nous sommes connectés à la nature. L’importance de la cyclicité et de suivre son rythme.

Module 1 « Découverte » : A la découverte de son corps du 15 septembre au 20 octobre 2022

Module 2 « Automne » : Les émotions en pagaille du 10 novembre au 15 décembre 2022.

Module 3 « Hiver » : La respiration fait son chemin du 5 janvier au 23 février 2023.

Module 4 « Printemps » : Le mouvement en musique du 2 mars au 6 avril 2023.

Module 5 « Eté » : La nature qui nous entoure du 27 avril au 8 juin 2023.

Jeudis

YOGA PADDLE

(Ados dès 16 ans - Adultes)

Laurent PONTAROLLO - Laurent PASQUARELLI

Reconnexion ou connexion à la nature sur une des plus grandes surfaces de yoga Paddle d’Europe, le Léman !

Le Paddle en guise de tapis de yoga, c’est un voyage sur l’élément eau qui vous attend…

Avec des postures simples et abordables, quittons la terre ferme un instant afin d’éveiller notre adaptabilité, ressource au combien précieuse de nos jours !

Véritable aventure proprioceptive, le yoga paddle et ses exercices de souffle nous offre une magnifique opportunité d’améliorer notre stabilité physique et émotionnelle !

Mai à septembre

RESPI'RELAX

(Adultes)

Gregoire DELTOUR

Détendez-vous, prenez une grande respiration et apprenez à gérer votre stress grâce à différentes techniques empruntes du yoga, de la méditation et de l’auto-hypnose. (Exercices corporels, méditation guidée, exercices de respiration, relaxation puis clôture de séance par un cercle de parole).

Jeudi 19h30 - 21h00

Le 1er jeudi de chaque mois 08/09, 06/10, 10/11, 08/12, 05/01, 09/02, 09/03, 06/04, 04/05, 08/06

TRUCS ET ASTUCES CULINAIRE

Evelyne FORTUNER

Enfants de 8 à 12 ans

« LUDIQUE & GOURMAND, du tout fait main »

Une expérience culinaire de partage, d’éveil sensoriel tout en s’amusant et en régalant toute la famille par de nouveaux talents époustouflants. 

Par mesure d’hygiène, apporter son tablier, une charlotte est fournie. Base 20 séances.

Mercredi 14h à 16h

Evelyne FORTUNER

Adultes

« EQUILIBRE & TECHNIQUE »

Développer vos compétences techniques culinaires pour gagner en rapidité et précision par l’élaboration d’une grande variété de mets ; de la cuisine traditionnelle à celle du monde tout en maitrisant les bases théoriques de l’équilibre alimentaire pour régaler votre famille et mettre en forme physique et mentale.

Par mesure d’hygiène, apporter son tablier, une charlotte est fournie. Base 20 séances.

Jeudi 13h45 - 16h15